6 natürliche Heilmittel zur Linderung von Rückenschmerzen und Ischias
1- Heiße und kalte Kompressen
- Erkältung (erste 48 Stunden): Reduziert Entzündungen und lindert Schmerzen
- Wärme (nach 48 Stunden): entspannt die Muskeln und fördert die Durchblutung
Tipp: Wechseln Sie zwischen heißen und kalten Kompressen, um eine optimale Wirkung zu erzielen.
2- Dehnübungen und sanfte Übungen
Die Bewegung hilft, den Druck auf den Ischiasnerv zu verringern und den Rücken flexibler zu machen.
Empfohlene Dehnungen:
- Piriformis-Muskeldehnung: reduziert die Spannung des Ischiasnervs
- Katzen- und Kuhhaltung: verbessert die Flexibilität des Rückens
- Yoga und Pilates: Stärken Sie die Bauch- und Rückenmuskulatur
Tipp: Gehen Sie 30 Minuten am Tag, um chronischen Schmerzen vorzubeugen.
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