Magnesium ist eng mit Ihrer Knochengesundheit verbunden, insbesondere indem es an der Bildung von Knochen und Zähnen beteiligt ist. Es trägt dann zur Fixierung von Kalzium in der Knochenstruktur bei, daher ist es wichtig, genügend Kalzium zu sich zu nehmen. Zu den bemerkenswerten Nahrungsquellen für Magnesium gehören Ölsaaten, die auch Kalium und Kalzium sowie Spurenelemente (Kupfer und Zink) liefern, die gut für die Erhaltung der Knochengesundheit sind. Walnüsse, Mandeln, Pistazien, Macadamianüsse, Sesam, Kastanien… Zögern Sie nicht, sie als Snack zu naschen oder zu Ihren Salaten hinzuzufügen. Walnussöl ist auch eine gute Wahl für Ihre Salatdressings.
7) Pflaumen
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