Mehrere wissenschaftliche Studien haben bereits festgestellt, dass Pflaumen dazu beitragen können, Knochenschwund bei Frauen in den Wechseljahren zu verhindern oder zu verzögern. Dies würde insbesondere dadurch erklärt, dass dieses Lebensmittel, das gut für das Verdauungssystem ist, sich positiv auf oxidativen Stress und damit auf Entzündungen, aber auch auf den Verlust der Knochenmineraldichte auswirkt. Um das Risiko von Frakturen zu vermeiden, verzehren Sie etwa 50 g Pflaumen pro Tag (fünf bis sechs Trockenfrüchte).
8) Avocado und Banane gegen Osteoporose
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
