Zu den frühen Anzeichen der Alzheimer-Krankheit gehören Schwierigkeiten, sich an kürzliche Gespräche, Namen oder Orte zu erinnern, sowie Apathie und Depressionen. Später können zu den Symptomen Kommunikationsstörungen, schlechtes Urteilsvermögen, Orientierungslosigkeit, Verwirrung, Verhaltensänderungen sowie Schwierigkeiten beim Sprechen, Schlucken und Gehen gehören.
Die Alzheimer-Krankheit ist gekennzeichnet durch Ablagerungen von Beta-Amyloid im Gehirn, verdrehte Stränge des Tau-Proteins sowie Schädigung und Tod von Nervenzellen.
Natürliche Tipps zur Vorbeugung von Alzheimer
Wenn Sie ein hohes Demenzrisiko haben oder eine familiäre Vorgeschichte der Krankheit haben, gibt es mehrere Dinge, die Sie regelmäßig tun können, um das Risiko, an Demenz zu erkranken, zu verringern.
Die Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit ist einfach, Sie müssen sich nur an die Arbeit machen!
1. Hören Sie mit dem Rauchen
auf Wie Web MD sagt: « Obwohl seit langem bekannt ist, dass Rauchen das Risiko erhöht, an Krebs und Herzerkrankungen zu sterben, sagen Forscher in Finnland, dass sie gute Gründe für die Annahme gefunden haben, dass das Rauchen von mehr als zwei Packungen Zigaretten pro Tag im Alter zwischen 50 und 60 Jahren das Risiko für Demenz im späteren Leben erhöht. » (5)
Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören: « Ehemalige Raucher oder Menschen, die weniger als eine halbe Packung pro Tag geraucht haben, scheinen kein erhöhtes Risiko zu haben, an Demenz zu erkranken. »
Die Forscher schätzten, dass das erhöhte Risiko zum Teil auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass Rauchen zu oxidativem Stress und Entzündungen beiträgt. Viele andere Studien haben auch den Zusammenhang zwischen Rauchen und Alzheimer bestätigt (6,7).
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es viele natürliche Kräuter, die Ihre Bemühungen unterstützen können, diese schlechte Angewohnheit aufzugeben und bestimmte Giftstoffe in Ihrer Lunge nach dem Aufhören zu beseitigen.
2. Seien Sie körperlich aktiv
Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf jeden Teil Ihres Körpers aus, auch auf Ihr Gehirn. Tatsächlich stimuliert es den Sauerstoff- und Nährstofffluss in Ihrem Gehirn und hilft, Risikofaktoren wie Diabetes, Bluthochdruck und mehr zu verhindern (8).
In einer Studie rekrutierten Forscher der Cleveland Clinic in den Vereinigten Staaten fast 100 Männer und Frauen im Alter zwischen 65 und 89 Jahren, von denen einige eine familiäre Vorgeschichte der Alzheimer-Krankheit hatten. Die Hälfte dieser Teilnehmer trug das e4-Gen, was ihr Risiko, an der Krankheit zu erkranken, deutlich erhöhte (9).
Die Teilnehmer wurden in vier Gruppen eingeteilt
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