Fühlen Sie sich oft müde, haben Sie ein Kribbeln in den Händen oder Beinen oder leiden Sie sogar unter leichtem Gedächtnisverlust? Was ist, wenn dein Körper versucht, dir eine diskrete, aber wichtige Botschaft zu senden? Ein Vitamin-B12-Mangel könnte die Ursache sein.
Warum ist Vitamin B12 so wertvoll für unseren Haushalt?
Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion roter Blutkörperchen, dem reibungslosen Funktionieren des Nervensystems, dem Gedächtnis, der Konzentration und sogar der täglichen Energie. Das Problem? Unser Körper kann es nicht selbst herstellen. Wir müssen es daher über unsere Ernährung aufnehmen.
Für einen Erwachsenen liegt der Bedarf bei etwa 2,4 Mikrogramm (μg) pro Tag. Dies ist an sich nicht so kompliziert, aber manche Menschen können dennoch einen Mangel haben, entweder aufgrund einer zu geringen Aufnahme oder einer schlechten Absorption.
Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels, die Sie alarmieren sollten
Ein Vitamin-B12-Mangel kann sich schleichend und nahezu geräuschlos entwickeln. Hier sind einige Anzeichen, die Ihr Körper Ihnen geben könnte:
- Anhaltende Müdigkeit auch nach einer guten Nachtruhe.
- Ungewöhnliches Kribbeln oder Taubheitsgefühl, vor allem in den Extremitäten.
- Schwierigkeiten beim Gehen oder Gleichgewichtsprobleme.
- Gedächtnisverlust, Konzentrationsprobleme.
- Geschwollene, rote und schmerzende Zunge.
- Blässe oder Gelbfärbung der Haut.
- Ungewöhnliche Kurzatmigkeit.
Bei diesen Anzeichen reicht eine einfache Blutuntersuchung aus, um einen möglichen Mangel festzustellen. Und seien Sie beruhigt: Mit einer frühzeitigen Diagnose ist die Situation in der Regel leicht zu beheben.
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