Fokus auf Antioxidantien für strahlende Haut

Antioxidantien sind wertvolle Verbündete für die Haut. Sie schützen vor vorzeitiger Hautalterung und tragen zu gesunden Blutgefäßen bei. Sie sind zu finden in:

• Rote Früchte: Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren… Reich an Anthocyanen und sehr gierig.
• Grünes Blattgemüse: Spinat, Grünkohl, Mangold… reich an Vitamin A und C, ideal für die Hautregeneration.
• Zitrusfrüchte: Orangen, Zitronen, Grapefruits… Voller Vitamin C, um die Elastizität der Haut zu erhalten.
• Grüner Tee: dank seines Polyphenolgehalts, Es ist eine einfache Schönheitsgeste, die man täglich anwenden kann.

Entscheiden Sie sich für entzündungshemmende Lebensmittel

Chronische Entzündungen können bestimmte Ungleichgewichte in der Haut verstärken. Um es auf natürliche Weise zu beruhigen:

• Fetter Fisch: Lachs, Sardinen… Reich an beruhigenden Omega-3-Fettsäuren.
• Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse: kleine Quellen für essentielle Fettsäuren.
• Kurkuma: das Gewürz mit anerkannten entzündungshemmenden Eigenschaften.
• Olivenöl: Eine Säule der mediterranen Ernährung, gut für das Herz… und die Haut.
  

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